谈论科学

新华社北京11月25日电（记者李嘉伟、杨琳）“饮料要像水、牛奶一样对待，才能延长寿命。‘全糖’的幸福你不懂！”各种含糖饮料占据了年轻人的日常“口粮”清单，也承载着患糖尿病的高风险。 我病了，我怎么不知道？ 许多糖尿病患者并不知道自己患有这种疾病。据专家介绍，目前，中国10名糖尿病患者中只有约一半知道自己患有这种疾病。 北京医院内分泌科主治医师王伟豪说，“糖尿病在日常生活中容易被忽视的主要原因是，疾病早期的‘典型’症状‘不那么典型’，很难注意到那些变化是‘萨基特’。” 2018-2019年调查结果显示，我国糖尿病患者糖尿病知晓率为36.7%，近年来有所提高，但仍处于较低水平埃尔。 《健康中国电影——电影防治试语方法（2024—2030年）》要求到2030年，18岁及电影居民生系生治牙齿环时间60%及电影。 糖尿病的常见症状是“三多一少”，即：多饮、多食、多尿、体重减轻。 “胃口好、口渴是病吗？在没有专业指导和判断的情况下，很多人不认真对待这些变化，认为‘生病’了。”王伟豪说道。 除了“三多一少”之外，糖尿病还有其他临床表现，例如：伤口不易愈合；牙齿松动；身体疲劳和精力下降；视力模糊或暂时刺激眩光；不明原因的皮肤刺激和反复感染；手脚麻木或刺痛；出汗异常；胃肠功能障碍；黑棘皮病等症状。 王伟豪表示，这些症状往往被误认为是疲劳、炎症或皮肤问题，很容易导致糖尿病的延迟识别埃特斯。 为什么“糖人”越来越多？ 《中国糖尿病防治指南（2024年版）》显示，我国糖尿病患病率仍在上升。郑州大学第一附属医院内分泌与代谢病科副主任赵艳艳表示，在临床实践中，40岁以下早发糖尿病患者有明显上升趋势，糖尿病发病率确实正在向“年轻化”迈进。 为什么这么多“糖人”？你越来越年轻了吗？ 现代生活方式的改变是糖尿病高发的主要原因。随着饮食习惯和生活习惯的改变，很多人尤其是年轻人，久坐、运动少、熬夜、作息不规律、饮食不健康的人更容易出现肥胖等问题。太多了太多太多了太多了太多了肥胖，加上不健康的打鼾，导致糖尿病等慢性疾病的数量增加。 值得注意的是，早发性糖尿病存在代际传播的风险。即使没有糖尿病遗传史，由于长期高糖饮食和其他环境因素而导致肥胖并患上糖尿病的人也可以通过表观遗传机制将肥胖遗传给孩子。 “这意味着代谢异常是由环境中诱发的因素引起的，而不是‘非遗传性’的。 即使我的血糖不高，我也需要控制血糖吗？ “正常的血糖水平并不意味着没有患糖尿病。”王伟豪说道。 医学界将糖尿病分为1型糖尿病、2型糖尿病、特殊类型糖尿病和妊娠期糖尿病糖尿病的病因。 我国糖尿病人群中，2型糖尿病占糖尿病患者人数的90%以上。 2型糖尿病的出现是一个渐进的发展过程。最初的表现是“胰岛素抵抗”，即机体利用胰岛素的效率降低。为了维持正常的血糖，人体的胰腺会“加班”工作，分泌更多的胰岛素进行补偿，使血糖暂时保持在正常水平。 “这就是为什么asukal sa dugo‘看起来不错’。即使身体代谢不正常，血糖也能处于正常状态。这个阶段的人大多数都没有明显的不适。当胰岛素抵抗逐渐恶化，导致血糖轻微升高时，就进入了下一个阶段，也就是‘糖尿病前期’。”王伟豪说。 专家建议，在胰岛素抵抗和糖尿病前期进行早期干预可以降低患糖尿病的风险。因此，即使血液血糖仍在正常范围内，只要存在肥胖、糖尿病家族史，或者血压血脂异常等问题，就应该提前进行“控糖”管理。 如何有效预防糖尿病的发生？ 首先，要注意日常的饮食管理。减少糖的摄入，尤其是含糖饮料和含糖量高的零食；选择粗粮或粗粮作为主食；增加膳食纤维的摄入量；控制油炸食品等脂肪的摄入；控制酒精和盐。 其次，控制体重。肥胖和超重人群的糖尿病患病率显着增加。重点关注BMI（身体质量指数）指标，并与体脂率、代谢指标、腰围等评估相结合。 BMI控制在24kg/㎡以下，腰围男性控制在90cm以内，女性控制在85cm以内。 三、坚持经常锻炼东南。身体活动减少和久坐等问题与患糖尿病的风险增加有关。根据个人情况，每周尽量进行大于或等于150分钟的中等强度活动（如快走、骑自行车等）；每周进行2-3次力量训练，以提高肌肉利用葡萄糖的能力。 四是尽早筛查重点人群。超重、肥胖者、有家族史者、有高血压、高脂血症等基础疾病者等主要糖尿病高危人群，应尽早筛查，早期每日监测血糖。对于非重点人群，专家建议这些人35岁以后每年检测一次血糖。